喝咖啡讲究“三不”原则

文/孙晓   2017-08-04 23:04:31

●不空腹

如果空腹喝大量浓咖啡,可能会导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。咖啡也会加速身体对热量的消耗,很可能会导致血糖过低的现象发生,促使身体立即启动升血糖机制,动用储存的糖来尽量升高血糖。其间会伴随交感神经兴奋的症状,比如出汗、面色苍白、心悸(心率加快)、饥饿难耐、焦虑、紧张不安、肢体震颤和血压轻度升高等。

●不过量

喝咖啡不宜过量,一般以每天不超过两杯中浓度的咖啡为限。借咖啡提神,容易对咖啡产生依赖,需要量会越来越多,效果却越来越差。这是因为咖啡因虽然提神,也仅能维持短时间,且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,而缺乏B族维生素的人特别容易累,最终形成恶性循环。

●不过晚

喝咖啡的时间不宜过晚。若晚间喝浓咖啡,神经会过度兴奋,容易失眠。

上一篇回2017年7月第13期目录 下一篇 (方向键翻页,回车键返回目录)加入书签

© 2016 毕业论文网 > 喝咖啡讲究“三不”原则